Gümüşhane İl Sağlık Müdürü Dr. Necip Yemenici, Ramazan ayının başlaması dolayısıyla vatandaşlara sağlıklı beslenme ve yaşam konusunda önemli uyarılarda bulundu. Ramazan’ın rahmet, bereket ve paylaşma ayı olduğuna dikkat çeken Yemenici, oruç ibadetinin doğru beslenme alışkanlıklarıyla desteklendiğinde sağlık açısından da olumlu sonuçlar doğurabileceğini belirtti.

Sahur Öğünü Atlanmamalı
Dr. Yemenici, sahurun gün boyu kan şekerinin dengede kalması açısından büyük önem taşıdığını ifade ederek şu önerilerde bulundu:

• Protein açısından zengin besinler (yumurta, süt, yoğurt, peynir) tercih edilmeli,
• Lifli gıdalara (tam tahıllı ekmek, sebzeler) sofrada yer verilmeli,
• Bol su tüketilmeli,
• Aşırı tuzlu ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı.

Sahurun atlanmasının gün içerisinde halsizlik ve ani kan şekeri düşüşlerine neden olabileceği vurgulandı.

İftarda Aşırı ve Hızlı Tüketime Dikkat

Uzun süren açlığın ardından hızlı ve fazla miktarda yemek tüketiminin sindirim problemlerine yol açabileceğini belirten Yemenici, iftar sofralarında şu hususlara dikkat edilmesini istedi:

• Orucun su ve hafif bir çorba ile açılması,
• Ana yemeğe geçmeden önce kısa bir ara verilmesi,
• Kızartma ve ağır yemekler yerine ızgara, haşlama veya fırında pişirilmiş yemeklerin tercih edilmesi,
• Tatlı tüketiminde ölçülü olunması ve mümkünse sütlü tatlıların seçilmesi.

Günlük En Az 2–2,5 Litre Su

İftar ile sahur arasında yeterli sıvı tüketiminin hayati önem taşıdığını ifade eden İl Sağlık Müdürü, günlük en az 2–2,5 litre su içilmesi gerektiğini belirtti. Çay ve kahvenin suyun yerini tutmadığını hatırlatan Yemenici, aşırı kafein tüketiminin sıvı kaybını artırabileceğine dikkat çekti.

Kronik Hastalığı Olanlar Mutlaka Doktoruna Danışmalı

Diyabet, hipertansiyon, kalp ve böbrek rahatsızlığı gibi kronik hastalığı bulunan vatandaşların mutlaka hekimlerine danışarak oruç tutmaları gerektiğini vurgulayan Yemenici, düzenli ilaç kullanan bireylerin ilaç saatlerini doktor önerisine göre planlamaları gerektiğini ifade etti.